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如何預防眼睛近視?

LIULANCISHU: 221 FABURIQI: 2019-11-07 14:45:41

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      眼睛近視在我國內有非常多,不管是小孩、青少年、大人等都有近視的,而且近視的程度都不一樣。近視給我們帶來了許多困擾。比如:看不清遠方的東西,看什么都要趴在上面才能看清。那么如何預防眼睛近視呢?

 

如何預防眼睛近視?


  1、改善照明和坐姿:

   光源太強或太弱都會對眼睛造成傷害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。還有在字時的姿勢一定要端正,眼睛要離書本30厘米,導致眼睛近視的不良習慣:如歪著頭、斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動的條件下或黃昏時看書等。


  2、節制看電視、用電腦:

   我們看電視時必須要有節制,還有注意調節好電視的亮度,位置還要和電視的距離保持2米左右。電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時,一天不宜超過2小時。

 

   3、注意營養、不挑食:

  我們保證眼球的正常發育,平時要合理飲食,均衡營養。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

 

  4、、提倡遠眺訓練,做眼保健操:

  一次性連續近距離用眼中間要稍事休息,且時間不應過長,青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動,以求經常性地增加視距,開闊視野,放松調節,維持正常視覺功能。經常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣,如眺望遠處的樹木或建筑物,或在夜晚辨認滿天的星斗。經常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強眼部血液循環,放松眼肌,對近視的防治有積極的作用。


  上面分享的就是如何預防眼睛近視?我們如果近視的書啊,我們可以根據上面的內容來進行控制和緩解,還有不近視的人也可以按照上面的內容,來進行對眼睛的保護。

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